سلامت

دوچرخه‌سواری طولانی فقط کارِ پا نیست! وقتی صحبت از دوچرخه‌سواری‌های طولانی می‌شه، خیلی‌ها فقط به پاها فکر می‌کنن. اما واقعیت اینه که برای چنین مسافت‌هایی، باید کل بدن رو آماده کرد. اینجا چند نکته بر اساس تجربه شخصی‌ام نوشتم که به من کمک کرده بتونم مسافت‌های طولانی‌تر رو با حس خوب و بدن آماده‌تر طی کنم. 🚶‍♂️ ۱. تمرین‌های استقامتی؛ پایه‌ی آمادگی یکی از بهترین راه‌ها برای آماده‌سازی بدن، انجام کوهنوردی‌های سبک و طولانیه. این نوع فعالیت‌ها باعث می‌شن: ...